文/李冠皇 KK Lee
他習慣了熬夜備課到淩晨，隔天一早帶著疲憊的狀態，進入早自習的教室。教案上的各種記錄、記號密密麻麻，手機里未讀的家長訊息已經累積到99+。每次要上課前，需要深吸一口氣——不是因為沒準備好，而是必須戴上那副「一切盡在掌控中」的面具。
許多青年教師踏入教育現場時，滿懷理想，卻很快發現自己身陷多重困境：教學的挑戰、家長的期待、行政的壓力，還有那個肩負壓力、焦慮感滿載的教育工作者。
困擾的根源：當「教育工作者」外衣過於沈重
教師的困擾往往不是來自單一事件，而是來自角色期待與真實自我之間的拉扯：
- 超載的責任感：總覺得應該為每個學生的成敗負責
- 完美主義：每一堂課都必須精彩，每個決定都不能有誤
- 界線模糊：工作與生活沒有分界，隨時處在「待命狀態」
- 在經驗中成長：在教書育人的現場，孤獨地面對挑戰
安頓內在第一步：從「解決問題者」到「覺察引導者」
我們常急於解決眼前的問題——學生不專心、家長有意見、行政有要求。但真正的轉變始於暫停「解決模式」，轉向「覺察模式」。
就像我在一次教練會談中，聽到老師從滅火員轉向施放煙花的人，是將自己對待工作和教育的視野打開，包容更多的愛與責任。
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安頓內在第二步：真愛是允許被誤解
面對家長質疑或學生衝突時，我們容易陷入防御狀態或自我懷疑：這樣做領導、家長、孩子會不會怪我？會不會不理解我？
培養回應的能力，核心的起心動念是愛與承擔，這不就是我們投身教育工作的初心？那你何須還擔心被誤解？
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安頓內在第三步：從「孤軍奮戰」到「資源連結」
許多教師的困擾，來自於試圖獨自承擔所有責任，因為這樣才是「專業」、「優秀」、「好老師」。
別忘記在一個學校組織裡，去認識自己的支持系統。不是只把自己丟進系統，遇到家校問題、學生問題丟給組織系統的其他單位，而是在我經驗、能力處理不來的時候，知道找誰來協助。
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當教師能安頓好自己時，教室發生了什麽變化？
那些開始優先照顧自己的教師，發現了很多神奇的反饋：
在學生面前：先關注學生的情緒，好奇學生的動機，能夠真正觀察學生的需求。當老師接納自己的不完美，也更能接受學生的錯誤。教室從「必須完美」轉變為「共同探索」。
與家長溝通：當老師內在安定，能夠區分家長的要求與情緒，也非常有底氣地表達愛與承擔，更多的相互看見。此時相互交流的狀態和空間，少了責備，多了理解。溝通從「攻防戰」變成「夥伴對話」。
對待自己：允許自己有時感到困惑、疲憊或不確定。重新發現教書育人最初的熱情，不是因為一切都變簡單了，而是因為找到了與困難共處的內在空間。
教育的本質：先成為完整的人
陪伴學生成長蛻變，是作為老師最幸福的反饋。如果我們沒有先點燃自己的心燈，怎麽去照亮溫暖他人？要先看清楚自己，才能點燃自己的心燈，即使現在可能是「無名火」或是「小火苗」，都能在觀照自己後，重新升起不同的火光，以溫暖和你相遇的學生和家長。
除了老師的身份，你、我都還是一個完整的人。有其他生命的角色和場域，等著你去體驗和覺察。記得先安頓好自己，才能影響更多生命。
在每個人的價值觀裡，都有好多應該……當我們清楚了每個應該的尺度、標準，再來問：真的應該嗎？或是應該到什麽程度？答案，就在你安靜下來的內心深處。
｜提問互動｜
- 身為教育工作者，你在教育現場最常戴上的「面具」是什麽？
- 那個「一切盡在掌控中」的表情背後，藏著什麽樣的真實感受？
- 當家長質疑時，你的第一反應是什麽？防御、解釋，還是……
- 如果現在可以放下一個「應該」，你最想放下的是什麽？
歡迎在留言區分享你的故事或感受，也許你的經驗正是另一位老師需要的啟發。
教育的路上，我們都不是孤單的。
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